5.怎样激发自己做运动

持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。

以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：

*与朋友或家人一起运动。

*选择自己有兴趣和喜爱的运动。

*选择能配合自己日常生活的运动。

*定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。

*为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。

*运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。

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