2.扩胸

       拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就
说明有效果了。

　　动作：A。两手握住把手，吸气。

　　B。用力拉开拉力器，呼气。

3.举哑铃

　　用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤
的哑铃，每次做4组，每组20～30次。

　　动作：A。紧握哑铃，肘微屈。

　　B。将哑铃慢慢上举，呼气;放下哑铃时吸气。

上一页  [1] [2]