一般经常运动的人看起来精神都比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。这项结果对上了年纪的人特别有参考价值，因为多项医学研究指出，年龄与沮丧有密切的关系。年纪越长，身体状况越差，人的心情越容易沮丧。但是若能有规律地运动，保持身体与心理的活力，自然会减轻沮丧的程度。

　　也许你已经决定今天就开始运动，这是好事，问题是，开始容易，要持之以恒就难了。许多人之所以半途而废，是因为订的目标太高，一时达不到，很容易泄气而放弃。

　　你选对适合自己的运动方式了吗?

　　很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。

　　那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7 个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：

　　1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友? 你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗?

　　2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划?

　　3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底?

　　4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场?

　　5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦?

　　6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力?

        7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗?

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