赤足走路

　　足底反射学说认为，足底有着与内藏器官相关的敏感区。当人赤足走路时，敏感区受到刺激，会将信号传入相应的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层，最后大脑皮层又把经过综合分析后的冲动传到效应器官，发挥人体内的协调作用，从而到达健身的目的。

　　倒立健身

　　头在上、脚在下的站立是常态，现在时兴的一种健身法却是头朝下脚朝上，称为“倒立健身法”。医学界认为，经常站立有可能导致内脏下垂、痔疮及供血不足等疾病，也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立改善了血液循环，所以增强了内脏功能，同时肌肉的紧张和松弛状态也有所改变，可达到健身效果。

　　后退走路

　　向后退着走能使腰脊肌，踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼，促进血液循环，对腰腿痛等病症的治疗康复有益。

　　爬行四肢着地行走（爬行）

　　可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而使腰椎的负担大大减轻。如果每天拿出一定时间回到“动物时代”进行爬行锻炼，对防治心血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病均有较好效果。