Sexy Curve 厚實壯闊胸膛，撐起半邊天般地溫暖可靠。赤著膊，淋漓汗水順流在胸坎溝渠，點滴匯聚成行，往下流。沿著起伏刻劃性感樣貌，任誰也無力抵擋這份渾然天成的神魂顛倒……肌肉也要上心理學
當你想要讓身體某一部份的肌肉變得健碩隆起，除了不可或缺的適當飲食控制和運動之外，過程中夠不夠用「心」其實也大有關係！健身不單只是身體肌肉上的運動訓練，更需要大腦的全程參與和大力配合，在訓練的過程中摻入心理的作用因素，健身體雕才算是達到真正的價值意義和顯著效果。講白一點，大腦和肌肉之間的聯繫關係就像是一部自由運轉的機器，當你在進行重量肌力訓練時，必須在肌肉與大腦之間搭建起友誼的橋樑，盡量將心神意識集中在想要鍛鍊的肌肉部位上，用心想像該處肌肉的運動和變化，透過平順漸進的運動節奏強化這股意念的作用。只要訓練方法正確、動作確實，配合上和諧且富有韻律的呼吸節奏和身體運動，屆時便自然能進入一種完全忘我的「身腦合一」狀態，達到健身境界的正確入門。其實，「身腦合一」可說是一項難度極高的身心考驗，倘若無法做到這點，也僅只是浪費時間在身體肌肉上的鍛鍊，並無法確實運用大腦支配它的活動。剛開始起步進行健身重量訓練的一到三個月期間，應盡量避免使用身體的衝擊爆發力來鍛鍊肌肉，因為那會使得肌肉經常維持在最大限度的緊繃狀態。運動節奏必須漸進緩慢，讓大腦和肌肉建立起初步的聯繫之後，便可讓肌肉隨心所欲地運動。但最重要的是，只要姿勢做得夠正確，必能達到絕佳的鍛鍊效果；再持續進行深化的肌肉鍛鍊。當然，要想維持良好體態，不間斷的日常練習還是得繼續才行。

流汗前後的食尚學
正常說來，運動前應攝取米飯、麵包、麵條或水果…等易消化、高醣類且低脂肪的食物，以作為運動時的能量來源。雖然有些高纖維的食物（全麥麵包、高纖餅乾）也富含醣類，但由於高纖維食物需要花費較長的時間消化，容易在運動過程中造成腸胃不適，因此應避免在運動前吃高纖食品。有的人則會在運動時感到頭暈和疲勞，那是因為胰島素受到醣類刺激而分泌，這原是維持血糖的正常反應，但由於運動時肌肉會使用比平常更多的血糖，建議你在運動前五至十分鐘吃點甜食或高升醣指數的食物（麵包、運動飲料），當運動開始後，胰島素就會被抑制而無法在短時間內對升高的血糖產生反應，也就不會發生血糖過低的狀況了。在每次運動完二十分鐘後才能再度進食，應多補充肉類蛋白質、牛奶和蛋清，並且多喝水以排掉尿酸。此外，建議多吃胡蘿蔔、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡蘿蔔素的黃綠色蔬果，不僅有助於胸部肌肉的發育，還可以預防乳癌的發生（千萬別以為男人就沒這門困擾和罹患機率）喔！

體面儀表養成步驟
要想擁有性感突出的胸肌和溝渠線條，只要照著以下動作正確訓練，便可輕鬆達到效果。建議每天可做三到四組，每組做十二到十五下，用力時吐氣、放鬆時吸氣，並可依照個人正常的呼吸速度去調節適合自己的運動節奏。運動前的暖身、心肺運動絕不可少，運動結束後的伸展更是絕對必須的動作，因為建立適度的柔軟度能夠增加肌力成熟的範圍，往後的鍛鍊動作也才能越做越大、做得漂亮。無論你是否符合 Metrosexual 的標準定義，擁有健康的體魄身心絕對是每位型男不可忽略的基本要務。按照 uno 每月悉心設定的訓練主題：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天互換進行的方式交叉運動上半身與下半身（腹部運動可每天進行），當真足夠用心的話，大約經過一年時間的堅持之後，相信絕對可以看見身型雕塑的美妙成就，加油囉！